☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2020/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

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21.2 km | 01:41:54 | 12.5 km/h

日期: 2020-06-19 20:11 - 平均心率: 94 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

30.00

5000 / 5000

2

13'03"

(23'06")

23.08 (-6.92)

5000 / 10000

3

53'43"

(01:16'50")

5.59 (-24.41)

5000 / 15000

4

10'05"

(01:26'55")

29.75 (-0.25)

5000 / 20000

5

14'58"

(01:41'54")

4.93 (-25.07)

1230 / 21230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 張永豪(士官長）和其他 61 人說推

·

觀看另 17 則留言

吳惠菁下午好，運動快樂

2020-06-20 16:43 ·

Ming Yeh 單車運動愉快！

2020-06-20 23:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-0.9 %
2	30.3	-0.4 %
3	37.9	-0.8 %
4	37.9	-0.7 %
5	38.3	-0.9 %
6	30.3	-0.6 %
7	30.5	1.2 %
8	33.0	-0.2 %
9	28.3	-0.6 %
10	11.6	1.3 %
11	1.4	-0.7 %
12	19.8	-0.5 %
13	23.2	1.0 %
14	29.0	1.0 %
15	28.3	-0.4 %
16	30.0	-0.7 %
17	30.8	1.6 %
18	33.6	1.5 %
19	31.3	1.0 %
20	24.5	1.2 %
21	4.1	1.3 %
21.2	34.5	1.0 %

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