Hsin-hung Lai 2020/06/13 訓練日誌

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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Hsin-hung Lai

半馬 | 01:50:51 | 05:15/km | 第18半馬

2020 停一下往山林跑系列活動-SP7

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:50:51
總名次	1 / 6
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+05'46")

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:22'27"

15 km

(01:20'45")

00:30'05" (+07'38")

00:54'07" (+03'27")

20 km

(01:44'47")

00:24'02" (+01'35")

Finish

(01:50:51)

日期: 2020-06-13 05:00 - 總爬升: 383 m - 地點: 新店廣興河濱公園 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'07")

1000 / 1000

05'43"

(10'58")

05'43" (+01'35")

1000 / 2000

05'42"

(16'41")

05'42" (+01'34")

1000 / 3000

05'57"

(22'39")

05'57" (+01'49")

1000 / 4000

05'33"

(28'12")

05'33" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 314.75 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 654.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'44"	00:10'59"
3	05'43"	00:16'42"
4	05'57"	00:22'39"
5	05'34"	00:28'13"
6	04'38"	00:32'51"
7	04'09"	00:37'00"
8	04'45"	00:41'45"
9	04'15"	00:46'00"
10	04'40"	00:50'40"
11	05'41"	00:56'21"
12	05'48"	01:02'09"
13	06'09"	01:08'18"
14	06'01"	01:14'19"
15	06'26"	01:20'45"
16	05'52"	01:26'37"
17	04'32"	01:31'09"
18	04'26"	01:35'35"
19	04'37"	01:40'12"
20	04'35"	01:44'47"
21	04'30"	01:49'17"
21.3	07'26"	01:51'53"