曹原彰 2020/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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半馬 | 02:26:01 | 06:55/km | 第36半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+01'15")

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:30'50"

15 km

(01:34'54")

00:31'59" (+01'09")

01:09'41" (+06'46")

20 km

(02:12'36")

00:37'42" (+06'52")

Finish

(02:26:01)

日期: 2020-06-17 19:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 33°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'55")

06'32" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'58")

06'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'56")

05'57"

1000 / 4000

5

06'09"

(32'05")

06'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

一時興起跑半馬，水跟錢都帶不夠，跑到後面好渴啊！用意志力跑才回來。

賽前宣言: 基本訓練

賽後評分: 就自主訓練啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 226.40 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37(試) 累積 : 217.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂小豪, Richard Shih 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'32"	00:13'55"
3	06'03"	00:19'58"
4	05'58"	00:25'56"
5	06'09"	00:32'05"
6	06'11"	00:38'16"
7	06'03"	00:44'19"
8	06'12"	00:50'31"
9	06'13"	00:56'44"
10	06'11"	01:02'55"
11	06'20"	01:09'15"
12	06'25"	01:15'40"
13	06'31"	01:22'11"
14	06'18"	01:28'29"
15	06'25"	01:34'54"
16	08'13"	01:43'07"
17	06'20"	01:49'27"
18	07'04"	01:56'31"
19	08'11"	02:04'42"
20	07'54"	02:12'36"
21	10'37"	02:23'13"
21.5	07'45"	02:27'05"

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