柯宏欣 2020/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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10.0 km | 01:05:11 | 06:31/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2020-06-17 19:54 - 平均心率: 159 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'27")

05'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'13")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'55")

05'42" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'33")

05'37" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🌈🌈🌈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.11 km

母子鱷魚🐊 ㄚ拖三代白色累積 : 1100.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'46"	00:17'13"
4	05'42"	00:22'55"
5	05'38"	00:28'33"
6	05'35"	00:34'08"
7	05'38"	00:39'46"
8	05'42"	00:45'28"
9	05'58"	00:51'26"
10	05'52"	00:57'18"
11	05'57"	01:03'15"
11.3	05'45"	01:05'11"

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