呂勝雄 2020/06/17 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

呂勝雄

半馬 | 01:58:23 | 05:36/km | 第33半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:27'05" (+01'26")

15 km

(01:20'37")

00:27'53" (+02'14")

00:58'10" (+05'26")

20 km

(01:50'54")

00:30'17" (+04'38")

Finish

(01:58:23)

日期: 2020-06-17 05:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'16")

1000 / 1000

05'02"

(10'19")

05'02" (+00'02")

1000 / 2000

05'00"

(15'19")

05'00"

1000 / 3000

05'11"

(20'30")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

05'07"

(25'38")

05'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

傷後的第二半馬

天人菊-跟上來Y拖的最後半馬

謝謝您的陪伴，以後只能約在甜甜圈裡了。

賽後評分: 夏天熱死了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.66 km

跟上來 -天人菊累積 : 533.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏文周, CHENYUHUNG 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

姜宗文恭喜阿sir完賽
身體保重

2020-06-17 17:34 ·

1 個人推

梁碧玉晚安~恭喜線上馬完賽

2020-06-17 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'02"	00:10'19"
3	05'00"	00:15'19"
4	05'12"	00:20'31"
5	05'08"	00:25'39"
6	05'20"	00:30'59"
7	05'51"	00:36'50"
8	05'10"	00:42'00"
9	05'21"	00:47'21"
10	05'23"	00:52'44"
11	05'23"	00:58'07"
12	05'35"	01:03'42"
13	05'48"	01:09'30"
14	05'39"	01:15'09"
15	05'28"	01:20'37"
16	05'58"	01:26'35"
17	05'51"	01:32'26"
18	06'30"	01:38'56"
19	06'04"	01:45'00"
20	05'54"	01:50'54"
21	05'13"	01:56'07"
21.3	06'33"	01:58'24"