阿目 2020/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿目台中
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10.0 km | 01:05:31 | 06:33/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:05:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2020-06-15 19:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'37")

05'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'36")

05'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'51")

06'15" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'51")

05'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.98 km

母子🐊 🐊Y拖三代小黃累積 : 1014.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宗麟-Ryan , jacky 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'58"	00:12'38"
3	05'59"	00:18'37"
4	06'15"	00:24'52"
5	06'00"	00:30'52"
6	05'50"	00:36'42"
7	06'04"	00:42'46"
8	06'03"	00:48'49"
9	06'34"	00:55'23"
10	09'50"	01:05'13"
10.0	12'21"	01:05'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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