詹沅叡 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

詹沅叡台北市
ID 499910

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:47:11 | 05:23/km | 第1馬

京都馬拉松2020

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+00'26")

00:52'35" (+00'41")

10 km

(00:52'35")

00:26'14" (+00'19")

15 km

(01:18'34")

00:25'59" (+00'04")

00:51'54"

20 km

(01:44'29")

00:25'55"

25 km

(02:10'28")

00:25'59" (+00'04")

00:53'26" (+01'32")

30 km

(02:37'55")

00:27'27" (+01'32")

35 km

(03:05'16")

00:27'21" (+01'26")

00:55'32" (+03'38")

40 km

(03:33'27")

00:28'11" (+02'16")

Finish

(03:47:11)

日期: 2020-02-16 08:02 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 174

賽後評分: 補給讚，路線及氣氛佳，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.42 km

Skechers gorun razor 3 hyper 累積 : 42.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'02"	00:10'50"
3	05'05"	00:15'55"
4	05'11"	00:21'06"
5	05'15"	00:26'21"
6	05'12"	00:31'33"
7	05'10"	00:36'43"
8	05'10"	00:41'53"
9	05'09"	00:47'02"
10	05'33"	00:52'35"
11	05'13"	00:57'48"
12	05'14"	01:03'02"
13	05'08"	01:08'10"
14	05'18"	01:13'28"
15	05'06"	01:18'34"
16	05'26"	01:24'00"
17	05'07"	01:29'07"
18	05'19"	01:34'26"
19	05'05"	01:39'31"
20	04'58"	01:44'29"
21	05'16"	01:49'45"
22	05'03"	01:54'48"
23	05'14"	02:00'02"
24	05'14"	02:05'16"
25	05'12"	02:10'28"
26	05'04"	02:15'32"
27	05'50"	02:21'22"
28	05'30"	02:26'52"
29	05'29"	02:32'21"
30	05'34"	02:37'55"
31	05'29"	02:43'24"
32	05'31"	02:48'55"
33	05'32"	02:54'27"
34	05'30"	02:59'57"
35	05'19"	03:05'16"
36	05'24"	03:10'40"
37	05'22"	03:16'02"
38	06'00"	03:22'02"
39	05'39"	03:27'41"
40	05'46"	03:33'27"
41	05'13"	03:38'40"
42	05'16"	03:43'56"
42.7	04'48"	03:47'11"

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