itgood 2020/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

itgood 桃園
ID 79709

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10.0 km | 00:49:59 | 04:59/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	00:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-06-15 18:56 - 平均心率: 194 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 8292 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

159 / 122

2

05'04"

(10'11")

05'03" (+00'17")

1002 / 2003

162 / 121

3

05'01"

(15'12")

05'00" (+00'14")

1002 / 3006

164 / 121

4

04'57"

(20'09")

04'56" (+00'10")

1000 / 4007

164 / 122

5

04'58"

(25'07")

04'57" (+00'11")

1001 / 5008

165 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 為小黃、阿花而跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.82 km

HYPER HEROES WING 累積 : 1131.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'57"	00:10'01"
3	04'52"	00:14'53"
4	04'54"	00:19'47"
5	04'49"	00:24'36"
6	04'51"	00:29'27"
7	04'48"	00:34'15"
8	04'59"	00:39'14"
9	04'49"	00:44'03"
10	04'44"	00:48'47"
10.1	13'25"	00:49'59"

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