林宏彥 2020/06/15 訓練日誌

林宏彥新北市
ID 317101

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林宏彥

半馬 | 01:53:54 | 05:23/km | 第8半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:27'02" (+01'03")

15 km

(01:19'14")

00:26'13" (+00'14")

00:53'57" (+00'56")

20 km

(01:46'58")

00:27'44" (+01'45")

Finish

(01:53:54)

日期: 2020-06-15 16:27 - 總爬升: 435 m - 地點: 樟樹河堤 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'27")

1000 / 1000

05'15"

(10'26")

05'15" (+00'31")

1000 / 2000

05'05"

(15'32")

05'05" (+00'21")

1000 / 3000

05'13"

(20'46")

05'13" (+00'29")

1000 / 4000

05'12"

(25'59")

05'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.62 km

NIKE ZOOM FIY 3紫累積 : 1459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Joanne 和其他 4 人說推

留言

鄭煌威很強

2020-06-15 20:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'16"	00:10'27"
3	05'05"	00:15'32"
4	05'14"	00:20'46"
5	05'13"	00:25'59"
6	05'41"	00:31'40"
7	05'17"	00:36'57"
8	05'16"	00:42'13"
9	05'22"	00:47'35"
10	05'26"	00:53'01"
11	05'27"	00:58'28"
12	05'16"	01:03'44"
13	05'24"	01:09'08"
14	04'44"	01:13'52"
15	05'22"	01:19'14"
16	05'21"	01:24'35"
17	05'21"	01:29'56"
18	05'47"	01:35'43"
19	05'51"	01:41'34"
20	05'24"	01:46'58"
21	05'46"	01:52'44"
21.2	05'17"	01:53'54"