意鎮哥哥 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 07:37:57 | 10:51/km | 第98馬

2020 停一下往山林跑系列活動-14

官方成績
日期	2020-06-14
成績	07:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'36")

00:46'36" (+07'23")

01:25'49"

10 km

(01:25'49")

00:39'13"

15 km

(02:19'51")

00:54'02" (+14'49")

01:40'59" (+15'10")

20 km

(03:06'48")

00:46'57" (+07'44")

25 km

(04:03'20")

00:56'32" (+17'19")

01:52'48" (+26'59")

30 km

(04:59'36")

00:56'16" (+17'03")

35 km

(05:56'45")

00:57'09" (+17'56")

01:58'53" (+33'04")

40 km

(06:58'29")

01:01'44" (+22'31")

Finish

(07:37:57)

日期: 2020-06-14 05:01 - 總爬升: 952 m - 地點: 真武山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2702 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'09")

1000 / 1000

2

09'07"

(17'40")

09'07" (+01'44")

1000 / 2000

3

09'36"

(27'16")

09'36" (+02'13")

1000 / 3000

4

10'12"

(37'28")

10'12" (+02'49")

1000 / 4000

5

09'26"

(46'55")

09'26" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

熱熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.44 km

母子鱷魚三代累積 : 2095.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	09'07"	00:17'20"
3	09'37"	00:26'57"
4	10'12"	00:37'09"
5	09'27"	00:46'36"
6	07'53"	00:54'29"
7	08'52"	01:03'21"
8	07'27"	01:10'48"
9	07'37"	01:18'25"
10	07'24"	01:25'49"
11	10'48"	01:36'37"
12	10'09"	01:46'46"
13	09'36"	01:56'22"
14	10'48"	02:07'10"
15	12'41"	02:19'51"
16	10'49"	02:30'40"
17	08'16"	02:38'56"
18	09'48"	02:48'44"
19	08'55"	02:57'39"
20	09'09"	03:06'48"
21	08'57"	03:15'45"
22	13'50"	03:29'35"
23	10'30"	03:40'05"
24	11'40"	03:51'45"
25	11'35"	04:03'20"
26	14'04"	04:17'24"
27	13'07"	04:30'31"
28	08'50"	04:39'21"
29	08'34"	04:47'55"
30	11'41"	04:59'36"
31	09'05"	05:08'41"
32	10'01"	05:18'42"
33	15'11"	05:33'53"
34	10'59"	05:44'52"
35	11'53"	05:56'45"
36	12'06"	06:08'51"
37	15'49"	06:24'40"
38	12'19"	06:36'59"
39	10'33"	06:47'32"
40	10'57"	06:58'29"
41	11'03"	07:09'32"
42	10'58"	07:20'30"
43	10'06"	07:30'36"
43.7	10'37"	07:37'38"

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