Rachel Lu 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

116 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:35:23 | 09:22/km | 第113馬

2020 停一下往山林跑系列活動-14

官方成績
日期	2020-06-14
成績	06:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'57")

00:42'57" (+07'22")

01:18'32"

10 km

(01:18'32")

00:35'35"

15 km

(02:05'53")

00:47'21" (+11'46")

01:27'08" (+08'36")

20 km

(02:45'40")

00:39'47" (+04'12")

25 km

(03:35'04")

00:49'24" (+13'49")

01:36'27" (+17'55")

30 km

(04:22'07")

00:47'03" (+11'28")

35 km

(05:12'47")

00:50'40" (+15'05")

01:42'51" (+24'19")

40 km

(06:04'58")

00:52'11" (+16'36")

Finish

(06:35:23)

日期: 2020-06-14 05:00 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2140 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'36")

1000 / 1000

2

08'37"

(16'38")

08'37" (+02'12")

1000 / 2000

3

08'32"

(25'11")

08'32" (+02'07")

1000 / 3000

4

09'15"

(34'26")

09'15" (+02'50")

1000 / 4000

5

08'30"

(42'57")

08'30" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 志工好帥好美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.76 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周良泰, 莊啟仁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'37"	00:16'38"
3	08'33"	00:25'11"
4	09'16"	00:34'27"
5	08'30"	00:42'57"
6	07'17"	00:50'14"
7	06'25"	00:56'39"
8	07'26"	01:04'05"
9	06'30"	01:10'35"
10	07'57"	01:18'32"
11	09'42"	01:28'14"
12	08'36"	01:36'50"
13	09'15"	01:46'05"
14	09'48"	01:55'53"
15	10'00"	02:05'53"
16	09'11"	02:15'04"
17	07'12"	02:22'16"
18	08'11"	02:30'27"
19	07'24"	02:37'51"
20	07'49"	02:45'40"
21	07'49"	02:53'29"
22	11'11"	03:04'40"
23	10'07"	03:14'47"
24	10'06"	03:24'53"
25	10'11"	03:35'04"
26	11'34"	03:46'38"
27	10'07"	03:56'45"
28	07'46"	04:04'31"
29	09'21"	04:13'52"
30	08'15"	04:22'07"
31	08'49"	04:30'56"
32	09'13"	04:40'09"
33	11'08"	04:51'17"
34	10'36"	05:01'53"
35	10'54"	05:12'47"
36	10'59"	05:23'46"
37	12'08"	05:35'54"
38	10'42"	05:46'36"
39	08'41"	05:55'17"
40	09'41"	06:04'58"
41	09'13"	06:14'11"
42	09'15"	06:23'26"
43	09'02"	06:32'28"
43.2	12'49"	06:35'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌