陳金木 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳金木新北市
ID 368747

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全馬 | 05:30:59 | 07:50/km | 第3馬

2020 停一下往山林跑系列活動-14

官方成績
日期	2020-06-14
成績	05:30:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+03'41")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:26'55"

15 km

(01:29'30")

00:31'59" (+05'04")

01:02'49" (+05'18")

20 km

(02:00'20")

00:30'50" (+03'55")

25 km

(02:42'16")

00:41'56" (+15'01")

01:21'39" (+24'08")

30 km

(03:21'59")

00:39'43" (+12'48")

35 km

(04:15'29")

00:53'30" (+26'35")

01:45'54" (+48'23")

40 km

(05:07'53")

00:52'24" (+25'29")

Finish

(05:30:59)

日期: 2020-06-14 05:02 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2114 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'05")

05'46" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'11")

06'06" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'33")

06'21" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'36")

06'03" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 真的山林涼😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳祐明, ivy yo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'47"	00:12'05"
3	06'06"	00:18'11"
4	06'22"	00:24'33"
5	06'03"	00:30'36"
6	05'23"	00:35'59"
7	05'15"	00:41'14"
8	05'34"	00:46'48"
9	05'21"	00:52'09"
10	05'22"	00:57'31"
11	05'42"	01:03'13"
12	05'52"	01:09'05"
13	06'20"	01:15'25"
14	06'21"	01:21'46"
15	07'44"	01:29'30"
16	06'59"	01:36'29"
17	05'52"	01:42'21"
18	06'40"	01:49'01"
19	05'41"	01:54'42"
20	05'38"	02:00'20"
21	05'55"	02:06'15"
22	10'14"	02:16'29"
23	08'12"	02:24'41"
24	08'05"	02:32'46"
25	09'30"	02:42'16"
26	09'12"	02:51'28"
27	07'53"	02:59'21"
28	06'46"	03:06'07"
29	10'14"	03:16'21"
30	05'38"	03:21'59"
31	08'49"	03:30'48"
32	13'10"	03:43'58"
33	10'27"	03:54'25"
34	10'45"	04:05'10"
35	10'19"	04:15'29"
36	12'33"	04:28'02"
37	11'40"	04:39'42"
38	08'40"	04:48'22"
39	09'59"	04:58'21"
40	09'32"	05:07'53"
41	05'30"	05:13'23"
42	08'13"	05:21'36"
42.7	13'13"	05:30'59"

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