黎淑娟 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑娟桃園
ID 299684

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半馬 | 03:28:05 | 09:51/km | 第23半馬

2020 停一下往山林跑系列活動-14

官方成績
日期	2020-06-14
成績	03:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'45")

00:49'45" (+08'53")

01:30'37"

10 km

(01:30'37")

00:40'52"

15 km

(02:32'57")

01:02'20" (+21'28")

01:44'35" (+13'58")

20 km

(03:15'12")

00:42'15" (+01'23")

Finish

(03:28:05)

日期: 2020-06-14 05:00 - 總爬升: 443 m - 地點: 真武山 - 天氣: ☀️ - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 23013 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'34" (+00'44")

1008 / 1008

170 / 77

2

08'55"

(16'33")

08'52" (+02'02")

1003 / 2012

134 / 83

3

11'36"

(28'09")

11'31" (+04'41")

1006 / 3018

86 / 100

4

12'08"

(40'17")

12'04" (+05'14")

1005 / 4024

89 / 92

5

09'42"

(49'59")

09'37" (+02'47")

1007 / 5031

125 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啊！

賽後評分: 👍
給 5 星

6月累積里程 : 64.24 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周國光, 阿益和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'59"	00:16'33"
3	11'31"	00:28'04"
4	12'07"	00:40'11"
5	09'34"	00:49'45"
6	08'50"	00:58'35"
7	06'55"	01:05'30"
8	10'05"	01:15'35"
9	07'24"	01:22'59"
10	07'38"	01:30'37"
11	11'21"	01:41'58"
12	11'21"	01:53'19"
13	11'32"	02:04'51"
14	10'20"	02:15'11"
15	17'46"	02:32'57"
16	10'32"	02:43'29"
17	07'41"	02:51'10"
18	09'29"	03:00'39"
19	07'26"	03:08'05"
20	07'07"	03:15'12"
21	08'39"	03:23'51"
21.5	09'37"	03:28'30"

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