Liu 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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半馬 | 02:19:39 | 06:37/km | 第23半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:19:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+00'41")

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:31'47"

15 km

(01:37'43")

00:33'28" (+01'41")

01:07'29" (+03'14")

20 km

(02:11'44")

00:34'01" (+02'14")

Finish

(02:19:39)

日期: 2020-06-14 05:24 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'42")

06'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'01")

06'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'14")

06'13" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'27")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

爆熱

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.45 km

Mizuno WAVE RIDER WAVEKNIT3SW 累積 : 1044.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

國慶, 洪世達和其他 7 人說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，超厲害，加油，加

2020-06-14 11:05 ·

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-06-14 13:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'25"	00:13'43"
3	06'20"	00:20'03"
4	06'13"	00:26'16"
5	06'12"	00:32'28"
6	06'13"	00:38'41"
7	06'23"	00:45'04"
8	06'21"	00:51'25"
9	06'30"	00:57'55"
10	06'20"	01:04'15"
11	06'24"	01:10'39"
12	07'32"	01:18'11"
13	06'29"	01:24'40"
14	06'29"	01:31'09"
15	06'34"	01:37'43"
16	06'17"	01:44'00"
17	06'44"	01:50'44"
18	06'34"	01:57'18"
19	07'12"	02:04'30"
20	07'14"	02:11'44"
21	06'51"	02:18'35"
21.2	07'09"	02:19'41"

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