吳俊德 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊德宜蘭
ID 442551

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10.0 km | 00:50:51 | 05:05/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	00:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2020-06-14 06:19 - 地點: 梅花湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'52")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'44")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'38")

04'53" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'35")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.65 km

Mizuno 皇速3 累積 : 3254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張耀文, 阿銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	04'52"	00:14'47"
4	04'54"	00:19'41"
5	04'57"	00:24'38"
6	05'04"	00:29'42"
7	04'48"	00:34'30"
8	05'10"	00:39'40"
9	04'59"	00:44'39"
10	05'04"	00:49'43"
10.2	05'04"	00:50'54"

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