林柏宇 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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68.1 km | 04:55:15 | 13.8 km/h

日期: 2020-06-13 07:26 - 總爬升: 1697 m - 地點: 塔塔加 - 天氣: 多變 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2273 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

·

旅途中被山土匪劫走了2條繽紛樂 !

但接著撞見奶媽餵食~頓時氣就消了 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 阿松和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

懶羊妹帥氣的騎士~😊

2020-06-14 22:07 ·

1 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜高速登頂，帥氣十足！

2020-06-17 15:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	4.4 %
2	18.1	3.2 %
3	27.5	-2.0 %
4	19.9	3.6 %
5	19.8	2.4 %
6	17.9	4.0 %
7	12.0	4.7 %
8	8.0	6.5 %
9	12.6	4.6 %
10	12.6	5.0 %
11	9.5	5.9 %
12	31.0	-4.5 %
13	29.3	-2.3 %
14	2.5	9.4 %
15	11.3	7.6 %
16	5.2	6.7 %
17	12.2	9.8 %
18	16.1	4.5 %
19	10.3	9.6 %
20	9.4	11.9 %
21	11.3	6.4 %
22	10.8	7.3 %
23	12.3	8.9 %
24	11.8	11.7 %
25	11.8	7.8 %
26	1.5	14.4 %
27	11.8	10.2 %
28	24.8	6.0 %
29	27.9	-3.5 %
30	30.3	5.6 %
31	31.3	-5.0 %
32	31.3	-2.9 %
33	33.6	-1.9 %
34	20.9	-1.3 %
35	21.4	3.0 %
36	23.2	3.4 %
37	16.1	6.3 %
38	12.1	5.5 %
39	13.3	6.5 %
40	12.5	3.9 %
41	5.1	8.9 %
42	13.1	-3.2 %
43	11.6	3.6 %
44	11.3	9.7 %
45	8.5	3.2 %
46	1.8	8.0 %
47	6.4	-5.9 %
48	20.6	-5.6 %
49	33.3	-4.0 %
50	34.0	-2.2 %
51	26.9	-2.3 %
52	34.6	-2.1 %
53	40.4	-3.6 %
54	40.9	-4.9 %
55	45.0	-4.1 %
56	35.0	-2.8 %
57	21.8	1.2 %
58	27.9	-2.0 %
59	26.7	-1.7 %
60	18.4	1.8 %
61	24.8	1.5 %
62	25.7	-1.2 %
63	27.9	-1.2 %
64	27.3	1.8 %
65	26.5	1.1 %
66	39.1	-3.9 %
67	22.8	-7.5 %
68	22.0	-5.1 %
68.1	13.4	-1.0 %

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