白益成 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

白益成台中
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半馬 | 02:30:02 | 07:06/km | 第26半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:30:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:33'02" (+03'18")

15 km

(01:38'16")

00:35'30" (+05'46")

01:13'55" (+11'09")

20 km

(02:16'41")

00:38'25" (+08'41")

Finish

(02:30:02)

日期: 2020-06-13 19:50 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'34")

05'47"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'31")

05'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'20")

05'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'23"

(29'44")

06'23" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到爆。

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.02 km

ㄚ拖 (3)黑嚕嚕累積 : 2109.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

任有志, 林老師和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	05'57"	00:17'31"
4	05'50"	00:23'21"
5	06'23"	00:29'44"
6	06'03"	00:35'47"
7	07'12"	00:42'59"
8	06'31"	00:49'30"
9	06'45"	00:56'15"
10	06'31"	01:02'46"
11	06'31"	01:09'17"
12	07'08"	01:16'25"
13	06'41"	01:23'06"
14	06'43"	01:29'49"
15	08'27"	01:38'16"
16	06'39"	01:44'55"
17	07'13"	01:52'08"
18	07'01"	01:59'09"
19	08'24"	02:07'33"
20	09'08"	02:16'41"
21	08'27"	02:25'08"
21.7	11'41"	02:32'48"

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