張鴻琳 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

張鴻琳桃園
ID 468965

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半馬 | 02:26:47 | 06:57/km | 第2半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+01'30")

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:31'33"

15 km

(01:39'24")

00:34'48" (+03'15")

01:06'54" (+02'18")

20 km

(02:11'30")

00:32'06" (+00'33")

Finish

(02:26:47)

日期: 2020-06-13 16:52 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'37")

06'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'12")

06'34" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'37"

(26'50")

07'37" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'14")

06'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 387.09 km

mizno stargazer 2\n 累積 : 1466.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡其峯說推

·

蔡其峯張大晚安~恭喜線上半馬漂亮完賽~

2020-06-14 20:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'01"	00:12'25"
3	06'35"	00:19'00"
4	07'39"	00:26'39"
5	06'24"	00:33'03"
6	07'29"	00:40'32"
7	06'01"	00:46'33"
8	05'55"	00:52'28"
9	06'08"	00:58'36"
10	06'00"	01:04'36"
11	08'59"	01:13'35"
12	07'05"	01:20'40"
13	06'11"	01:26'51"
14	06'18"	01:33'09"
15	06'15"	01:39'24"
16	06'22"	01:45'46"
17	06'27"	01:52'13"
18	06'38"	01:58'51"
19	06'27"	02:05'18"
20	06'12"	02:11'30"
21	06'41"	02:18'11"
22	06'25"	02:24'36"
22.3	06'07"	02:26'37"

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