蔣育昌 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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10.0 km | 01:10:12 | 07:01/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2020-06-13 05:07 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 699 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'43")

05'12"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'03")

05'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'22")

05'19" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'47")

05'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.55 km

NIKE Pegasus turbo2 累積 : 1096.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'12"	00:10'44"
3	05'21"	00:16'05"
4	05'19"	00:21'24"
5	05'25"	00:26'49"
6	05'29"	00:32'18"
7	05'28"	00:37'46"
8	05'25"	00:43'11"
9	05'20"	00:48'31"
10	05'18"	00:53'49"
11	05'30"	00:59'19"
12	05'29"	01:04'48"
13	05'16"	01:10'04"
13.0	04'58"	01:10'13"

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