無憂無慮 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

無憂無慮新北市
ID 47919

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28.0 km | 03:37:11 | 07:45/km | 第3半馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	03:37:11
總名次	113 / -
分組名次	101 / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+05'58")

01:24'03" (+01'04")

10 km

(01:24'03")

00:47'58" (+17'51")

15 km

(02:16'55")

00:52'52" (+22'45")

01:22'59"

20 km

(02:47'02")

00:30'07"

25 km

(03:25'06")

00:38'04" (+07'57")

00:00'00"

Finish

(03:37:11)

日期: 2014-10-04 08:00 - 總爬升: 997 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2384 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

新北市

無憂無慮

·

真累人,下次有機會還是會參加啦!

賽前宣言: 有一點硬!加油吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.42 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 2879.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

winy , Judy 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

無憂無慮 W大，我很認真了><....

2014-10-06 11:36 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！讚喔！

2014-10-06 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'43"	00:14'04"
3	08'14"	00:22'18"
4	07'32"	00:29'50"
5	06'15"	00:36'05"
6	11'11"	00:47'16"
7	09'23"	00:56'39"
8	07'39"	01:04'18"
9	10'05"	01:14'23"
10	09'40"	01:24'03"
11	10'21"	01:34'24"
12	13'31"	01:47'55"
13	09'37"	01:57'32"
14	10'04"	02:07'36"
15	09'19"	02:16'55"
16	05'43"	02:22'38"
17	05'51"	02:28'29"
18	05'41"	02:34'10"
19	06'14"	02:40'24"
20	06'38"	02:47'02"
21	09'18"	02:56'20"
22	07'36"	03:03'56"
23	06'53"	03:10'49"
24	05'33"	03:16'22"
25	08'44"	03:25'06"
26	06'10"	03:31'16"
27	05'34"	03:36'50"
27.3	14'54"	03:40'40"

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