Yubin(陳裕斌) 2014/10/05 訓練日誌

Yubin(陳裕斌) 台南
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Yubin(陳裕斌)

全馬 | 04:28:09 | 06:21/km | 第9馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:28:09
總名次	177 / 1583
分組名次	26 / 292
平均速度	06:21/km

官方證書

Yubin(陳裕斌)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+01'56")

00:56'54" (+01'45")

10 km

(00:56'54")

00:28'36" (+02'14")

15 km

(01:23'16")

00:26'22"

00:55'09"

20 km

(01:52'03")

00:28'47" (+02'25")

25 km

(02:24'30")

00:32'27" (+06'05")

01:03'23" (+08'14")

30 km

(02:55'26")

00:30'56" (+04'34")

35 km

(03:35'36")

00:40'10" (+13'48")

01:12'59" (+17'50")

40 km

(04:08'25")

00:32'49" (+06'27")

Finish

(04:28:09)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 732 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 3664 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

台南

Yubin(陳裕斌)

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台南

Yubin(陳裕斌)

留言

好佳在今天的氣溫還蠻涼爽的
上坡比想像中的多太多了~ 只覺得一直在爬坡
尤其上308那個坡真的很跨張~
35k~37k 的下坡沒力氣衝，只好一直煞車~
因為煞車的原因，39k腳就抽筋了
只能慢慢走回去~~ XDD

賽前宣言: 拼了, 就全馬吧

10月累積里程 : 303.29 km

SKECHERS GOrun ride系列-男款慢跑鞋-灰 (53507CCRD) 累積 : 865.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bao Bao～❤️, 郭燒麵和其他 46 人說推

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郭燒麵這種路線破PB，接下來平路馬要輕鬆SUB4了，恭喜完賽~

2014-10-07 12:48 ·

Yubin(陳裕斌) 謝謝永茂 & 郭帥
@郭燒麵, 這次沒能見到本尊, 希望下次有機會見面 ^^

2014-10-08 21:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'17"	00:17'02"
4	05'16"	00:22'18"
5	06'00"	00:28'18"
6	06'19"	00:34'37"
7	05'28"	00:40'05"
8	05'59"	00:46'04"
9	05'23"	00:51'27"
10	05'27"	00:56'54"
11	06'21"	01:03'15"
12	04'38"	01:07'53"
13	04'53"	01:12'46"
14	04'56"	01:17'42"
15	05'34"	01:23'16"
16	05'42"	01:28'58"
17	05'28"	01:34'26"
18	05'49"	01:40'15"
19	06'02"	01:46'17"
20	05'46"	01:52'03"
21	06'24"	01:58'27"
22	07'15"	02:05'42"
23	06'12"	02:11'54"
24	06'47"	02:18'41"
25	05'49"	02:24'30"
26	05'57"	02:30'27"
27	05'40"	02:36'07"
28	06'04"	02:42'11"
29	06'33"	02:48'44"
30	06'42"	02:55'26"
31	06'41"	03:02'07"
32	11'04"	03:13'11"
33	08'38"	03:21'49"
34	07'11"	03:29'00"
35	06'36"	03:35'36"
36	05'10"	03:40'46"
37	06'59"	03:47'45"
38	06'01"	03:53'46"
39	07'09"	04:00'55"
40	07'30"	04:08'25"
41	06'52"	04:15'17"
42	10'31"	04:25'48"
42.0	-1733'-20"	04:27'32"