shuyin 2014/10/02 訓練日誌

shuyin 台南
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shuyin

96.8 km | 14:56:02 | 09:15/km

日期: 2014-10-02 06:30 - 總爬升: 1287 m - 地點: 武嶺---太魯閣牌樓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 7441 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 11'23" / 13'35" / 09'18" / 11'36" / 10'02" / 10'30" / 06'20" / 06'37" / 06'36" / 06'35" / 14'52" / 06'27" / 06'08" / 06'28" / 09'03" / 27'18" / 07'31" / 10'17" / 14'14" / 09'53" / 15'58" / 15'26" / 15'35" / 06'55" / 08'07" / 06'14" / 06'19" / 20'16" / 06'21" / 07'54" / 07'13" / 07'09" / 12'09" / 24'24" / 06'33" / 06'45" / 06'35" / 07'33" / 08'14" / 06'50" / 11'10" / 09'43" / 16'29" / 04'20" / 04'25" / 07'05" / 06'28" / 09'37" / 14'49" / 06'33" / 06'47" / 07'57" / 06'17" / 10'32" / 12'32" / 13'06" / 07'06" / 06'53" / 12'44" / 07'48" / 07'07" / 06'50" / 14'10" / 10'39" / 07'23" / 06'13" / 07'02" / 15'52" / 10'40" / 02'23" / 06'22" / 08'19" / 24'13" / 09'03" / 05'38" / 05'40" / 05'02" / 06'10" / 04'47" / 14'25" / 00'15" / 04'41" / 06'34" / 01'14" / 04'56" / 01'21" / 16'09" / 04'29" / 08'20" / 09'34" / 08'13" / 10'43" / 10'33" / 07'34" / 10'49" / 03'43" / 12'33" / 08'44" /

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跑著跑著竟然有人喊我的名字，原來是好久不見的世倫騎中橫要到花蓮，這真是非常巧的巧遇啊！

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我的天啊~跑到天黑黑終於跑到了！！

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實際里程應該是85公里(以路標來看)
嗚~為什麼這次GPS錶這麼不準？
跑下坡就不累嗎？
慢慢跑就不累嗎？
來跑跑看就知道！
今天一邊跑一邊想橫台三日賽我是怎麼完成的？
過了新白楊就一直想攔車…
不過最後還是跑到太魯閣牌樓了，今日目標85K完成！(不過下次不敢再隨便報名"晴鶴超馬觀光團"的行程了，要先練好才能跟。)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 530.41 km

MIZUNO J1GB148603 累積 : 2064.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃世杰, 許琴龍和其他 25 人說推

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Robert1905 真是太威了!

2014-10-05 20:59 ·

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郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）好棒好棒！！^^

2014-10-06 04:28 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	13'35"	00:24'58"
3	09'18"	00:34'16"
4	11'36"	00:45'52"
5	10'02"	00:55'54"
6	10'30"	01:06'24"
7	06'20"	01:12'44"
8	06'37"	01:19'21"
9	06'36"	01:25'57"
10	06'35"	01:32'32"
11	14'52"	01:47'24"
12	06'27"	01:53'51"
13	06'08"	01:59'59"
14	06'28"	02:06'27"
15	09'03"	02:15'30"
16	27'18"	02:42'48"
17	07'31"	02:50'19"
18	10'17"	03:00'36"
19	14'14"	03:14'50"
20	09'53"	03:24'43"
21	15'58"	03:40'41"
22	15'26"	03:56'07"
23	15'35"	04:11'42"
24	06'55"	04:18'37"
25	08'07"	04:26'44"
26	06'14"	04:32'58"
27	06'19"	04:39'17"
28	20'16"	04:59'33"
29	06'21"	05:05'54"
30	07'54"	05:13'48"
31	07'13"	05:21'01"
32	07'09"	05:28'10"
33	12'09"	05:40'19"
34	24'24"	06:04'43"
35	06'33"	06:11'16"
36	06'45"	06:18'01"
37	06'35"	06:24'36"
38	07'33"	06:32'09"
39	08'14"	06:40'23"
40	06'50"	06:47'13"
41	11'10"	06:58'23"
42	09'43"	07:08'06"
43	16'29"	07:24'35"
44	04'20"	07:28'55"
45	04'25"	07:33'20"
46	07'05"	07:40'25"
47	06'28"	07:46'53"
48	09'37"	07:56'30"
49	14'49"	08:11'19"
50	06'33"	08:17'52"
51	06'47"	08:24'39"
52	07'57"	08:32'36"
53	06'17"	08:38'53"
54	10'32"	08:49'25"
55	12'32"	09:01'57"
56	13'06"	09:15'03"
57	07'06"	09:22'09"
58	06'53"	09:29'02"
59	12'44"	09:41'46"
60	07'48"	09:49'34"
61	07'07"	09:56'41"
62	06'50"	10:03'31"
63	14'10"	10:17'41"
64	10'39"	10:28'20"
65	07'23"	10:35'43"
66	06'13"	10:41'56"
67	07'02"	10:48'58"
68	15'52"	11:04'50"
69	10'40"	11:15'30"
70	02'23"	11:17'53"
71	06'22"	11:24'15"
72	08'19"	11:32'34"
73	24'13"	11:56'47"
74	09'03"	12:05'50"
75	05'38"	12:11'28"
76	05'40"	12:17'08"
77	05'02"	12:22'10"
78	06'10"	12:28'20"
79	04'47"	12:33'07"
80	14'25"	12:47'32"
81	00'15"	12:47'47"
82	04'41"	12:52'28"
83	06'34"	12:59'02"
84	01'14"	13:00'16"
85	04'56"	13:05'12"
86	01'21"	13:06'33"
87	16'09"	13:22'42"
88	04'29"	13:27'11"
89	08'20"	13:35'31"
90	09'34"	13:45'05"
91	08'13"	13:53'18"
92	10'43"	14:04'01"
93	10'33"	14:14'34"
94	07'34"	14:22'08"
95	10'49"	14:32'57"
96	03'43"	14:36'40"
97	12'33"	14:49'13"
96.8	-30'-59"	14:56'02"