4.8 km | 00:30:34 | 06:20/km日期: 2014-10-04 06:47 - 地點: 華亞科技園區 - 天氣: 陰 小雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 06'02" / 06'04" / 06'46" / 06'31" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" | 4742 / 4742 |
| 2 | | 08'11" (+01'52") | 71 / 4814 |
W13D6-Easy Run
• 維持心率於區間 2，輕鬆跑 30 分鐘
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 伸展運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
158.46 km 
ASICS GEL-KINSEI 5 累積 :
820.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'04" | 00:12'06" |
| 3 | 06'46" | 00:18'52" |
| 4 | 06'31" | 00:25'23" |
| 4.8 | 06'23" | 00:30'35" |
13404.5 km | 
522.8 km
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