喬偉 2020/06/06 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

全馬 | 04:01:33 | 05:43/km | 第122馬

隘寮下的沿山古道(霹靂馬)

官方成績
日期	2020-06-06
成績	04:01:33
總名次	2 / 23
分組名次	2 / 23
平均速度	05:43/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+01'27")

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:25'04"

15 km

(01:18'13")

00:26'38" (+01'34")

00:53'00" (+01'25")

20 km

(01:44'35")

00:26'22" (+01'18")

25 km

(02:13'53")

00:29'18" (+04'14")

00:58'26" (+06'51")

30 km

(02:43'01")

00:29'08" (+04'04")

35 km

(03:15'18")

00:32'17" (+07'13")

01:01'21" (+09'46")

40 km

(03:44'22")

00:29'04" (+04'00")

Finish

(04:01:33)

日期: 2020-06-06 04:59 - 總爬升: 187 m - 地點: 公館 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2483 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

新竹

喬偉

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新竹

喬偉

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賽後評分: 賽後可以洗澡,很貼心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 500.19 km

母子鱷舒壓夾腳拖累積 : 6102.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

范楊龍, Joey Huang 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

喬偉瑞菁過獎了,我沒有很認真跑,中間還跑到全家買飲料喝吹冷氣,因為實在太熱了,也不想為了趕時間而把自己弄的太累
賽道真的很舒服,主辦也很用心,所以跑的很開心

2020-06-06 20:58 ·

Regin Wang 這高溫能跑這距離，喬偉哥真的很强大耶

2020-06-06 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'18"	00:15'51"
4	05'22"	00:21'13"
5	05'18"	00:26'31"
6	05'17"	00:31'48"
7	04'51"	00:36'39"
8	04'57"	00:41'36"
9	05'03"	00:46'39"
10	04'56"	00:51'35"
11	05'02"	00:56'37"
12	05'16"	01:01'53"
13	05'20"	01:07'13"
14	05'27"	01:12'40"
15	05'33"	01:18'13"
16	05'32"	01:23'45"
17	05'27"	01:29'12"
18	05'07"	01:34'19"
19	05'09"	01:39'28"
20	05'07"	01:44'35"
21	05'05"	01:49'40"
22	05'23"	01:55'03"
23	05'42"	02:00'45"
24	07'00"	02:07'45"
25	06'08"	02:13'53"
26	05'54"	02:19'47"
27	06'06"	02:25'53"
28	06'20"	02:32'13"
29	05'27"	02:37'40"
30	05'21"	02:43'01"
31	06'38"	02:49'39"
32	05'44"	02:55'23"
33	06'25"	03:01'48"
34	06'09"	03:07'57"
35	07'21"	03:15'18"
36	05'56"	03:21'14"
37	06'58"	03:28'12"
38	05'39"	03:33'51"
39	05'25"	03:39'16"
40	05'06"	03:44'22"
41	05'07"	03:49'29"
42	05'07"	03:54'36"
43	05'03"	03:59'39"
43.0	2500'00"	04:02'09"