林呈洋 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

林呈洋新北市
ID 26015

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半馬 | 02:23:50 | 06:49/km | 第5半馬

2014 苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:30'37" (+05'52")

15 km

(01:33'13")

00:37'51" (+13'06")

01:26'55" (+31'33")

20 km

(02:22'17")

00:49'04" (+24'19")

Finish

(02:23:50)

日期: 2014-05-25 06:19 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1756 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'12"

1005 / 1005

2

04'31"

(08'45")

04'28" (+00'16")

1007 / 2012

3

04'41"

(13'26")

04'41" (+00'29")

999 / 3012

4

05'12"

(18'38")

05'12" (+01'00")

999 / 4012

5

06'12"

(24'50")

06'10" (+01'58")

1003 / 5015

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.30 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE寬楦虎走累積 : 385.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'29"	00:08'43"
3	04'41"	00:13'24"
4	05'12"	00:18'36"
5	06'09"	00:24'45"
6	06'01"	00:30'46"
7	05'38"	00:36'24"
8	06'31"	00:42'55"
9	06'33"	00:49'28"
10	05'54"	00:55'22"
11	06'56"	01:02'18"
12	07'28"	01:09'46"
13	08'00"	01:17'46"
14	06'55"	01:24'41"
15	08'32"	01:33'13"
16	08'37"	01:41'50"
17	09'44"	01:51'34"
18	09'38"	02:01'12"
19	10'29"	02:11'41"
20	10'36"	02:22'17"
20.9	01'47"	02:23'50"

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