白天怕水 2020/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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3.0 km | 00:21:37 | 07:10/km

日期: 2020-06-03 10:09 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 藍天白雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 3318 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 06'23" / 08'04" / 06'49" / 35'00" /

~爆發力練心肺~

玉山公園裡有座小溜滑梯，溜滑梯後有個小斜坡，衝上走下衝個十趟，小小的爆發力訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 197.57 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, LuLu Chiu 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

2020-06-03 15:31 ·

1 個人推

Judy 阿昇午安！
32度的豔陽天練心肺我覺得厲害！

2020-06-05 12:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	08'04"	00:14'27"
3	06'49"	00:21'16"
3.0	42'40"	00:21'37"

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