劉得凡 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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30.0 km | 02:39:24 | 05:18/km

日期: 2014-09-28 05:16 - 總爬升: 280 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 天未亮 - 卡路里: 2375 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'54" / 05'32" / 05'40" / 06'14" / 05'51" / 06'02" / 05'55" / 05'58" / 06'13" / 05'05" / 05'09" / 05'12" / 04'49" / 04'30" / 05'20" / 05'23" / 04'49" / 04'41" / 04'59" / 04'51" / 04'58" / 05'12" / 04'44" / 04'51" / 05'06" / 05'02" / 05'09" / 05'27" / 04'44" / 04'53" / 197'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'26")

997 / 997

2

05'37"

(11'28")

05'31" (+01'06")

1015 / 2013

3

05'42"

(17'10")

05'41" (+01'16")

1001 / 3014

4

06'18"

(23'28")

06'13" (+01'48")

1011 / 4026

5

05'53"

(29'21")

05'52" (+01'27")

1002 / 5029

展開計圈分析

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和許大哥.志宏哥.OK一起跑3趟
自己再加碼2趟湊足30K.畢竟自己最近太懶囉= =
後2趟12K跑1小時01分7秒

9月累積里程 : 413.36 km

美津濃 WAVE RIDER17 累積 : 983.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

桜, yiwei 和其他 20 人說推

·

okchiou 謝謝今天的陪跑啊，後來還加碼到30K太強了！

2014-09-28 10:51 ·

1 個人推

劉得凡大家都很強阿^^
我只是後面慢慢給他多推2趟而已...

2014-09-28 10:57 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'32"	00:11'26"
3	05'40"	00:17'06"
4	06'14"	00:23'20"
5	05'51"	00:29'11"
6	06'02"	00:35'13"
7	05'55"	00:41'08"
8	05'58"	00:47'06"
9	06'13"	00:53'19"
10	05'05"	00:58'24"
11	05'09"	01:03'33"
12	05'12"	01:08'45"
13	04'49"	01:13'34"
14	04'30"	01:18'04"
15	05'20"	01:23'24"
16	05'23"	01:28'47"
17	04'49"	01:33'36"
18	04'41"	01:38'17"
19	04'59"	01:43'16"
20	04'51"	01:48'07"
21	04'58"	01:53'05"
22	05'12"	01:58'17"
23	04'44"	02:03'01"
24	04'51"	02:07'52"
25	05'06"	02:12'58"
26	05'02"	02:18'00"
27	05'09"	02:23'09"
28	05'27"	02:28'36"
29	04'44"	02:33'20"
30	04'53"	02:38'13"
30.0	197'13"	02:39'24"

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