林素蜜 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

林素蜜基隆
ID 333611

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25.0 km | 03:43:36 | 08:56/km | 第3半馬

2020 梅山越野系列賽-梅山36彎

官方成績
日期	2020-05-16
成績	03:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12" (+04'49")

01:30'22" (+00'48")

10 km

(01:30'22")

00:50'10" (+14'47")

15 km

(02:24'33")

00:54'11" (+18'48")

01:29'34"

20 km

(02:59'56")

00:35'23"

25 km

(03:35'43")

00:35'47" (+00'24")

00:00'00"

Finish

(03:43:36)

日期: 2020-05-16 05:59 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'10")

07'01" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'43")

07'33" (+01'54")

1000 / 3000

4

09'42"

(31'26")

09'42" (+04'03")

1000 / 4000

5

08'45"

(40'12")

08'45" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好只玩25k，留條小命隔天繼續玩🤩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.45 km

Asics gray 累積 : 743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

魏建鋐, 尹懷魯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'02"	00:14'10"
3	07'33"	00:21'43"
4	09'43"	00:31'26"
5	08'46"	00:40'12"
6	08'39"	00:48'51"
7	09'57"	00:58'48"
8	09'30"	01:08'18"
9	09'53"	01:18'11"
10	12'11"	01:30'22"
11	10'01"	01:40'23"
12	09'31"	01:49'54"
13	19'22"	02:09'16"
14	08'46"	02:18'02"
15	06'31"	02:24'33"
16	09'44"	02:34'17"
17	06'38"	02:40'55"
18	06'18"	02:47'13"
19	07'03"	02:54'16"
20	05'40"	02:59'56"
21	06'25"	03:06'21"
22	08'02"	03:14'23"
23	06'15"	03:20'38"
24	07'20"	03:27'58"
25	07'45"	03:35'43"
25.9	09'10"	03:43'36"

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