Gordan Tseng 2020/05/16 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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Gordan Tseng

半馬 | 02:22:50 | 06:46/km | 第4半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:22:50
總名次	362 / 1138
分組名次	162 / 436
平均速度	06:46/km

官方證書

Gordan Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:33'12" (+00'56")

15 km

(01:40'36")

00:35'08" (+02'52")

01:11'25" (+05'57")

20 km

(02:16'53")

00:36'17" (+04'01")

Finish

(02:22:50)

日期: 2020-05-16 06:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'17")

1000 / 1000

06'25"

(13'02")

06'25" (+00'06")

1000 / 2000

06'29"

(19'31")

06'29" (+00'10")

1000 / 3000

06'31"

(26'03")

06'31" (+00'12")

1000 / 4000

06'19"

(32'23")

06'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 W14D6
本月半馬完成

賽後評分: GO
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.98 km

ASCIS Gel Nimbus 22 累積 : 802.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

嘉鵬, Marson Chen 和其他 4 人說推

留言

Linda 太強了👍

2020-05-16 08:46 ·

1 個人推

張兆綱恭喜喔！

2020-05-16 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'25"	00:12'55"
3	06'30"	00:19'25"
4	06'32"	00:25'57"
5	06'19"	00:32'16"
6	07'24"	00:39'40"
7	06'28"	00:46'08"
8	06'35"	00:52'43"
9	06'20"	00:59'03"
10	06'25"	01:05'28"
11	08'03"	01:13'31"
12	06'35"	01:20'06"
13	06'22"	01:26'28"
14	07'24"	01:33'52"
15	06'44"	01:40'36"
16	08'02"	01:48'38"
17	06'55"	01:55'33"
18	06'42"	02:02'15"
19	07'35"	02:09'50"
20	07'03"	02:16'53"
21	06'57"	02:23'50"
21.3	11'06"	02:27'13"