陳順天 2020/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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13.2 km | 01:14:14 | 05:37/km

日期: 2020-05-13 21:26 - 總爬升: 207 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 831 Cal - 總步數: 13248 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'49" / 06'02" / 05'44" / 05'28" / 05'24" / 05'20" / 05'07" / 05'33" / 05'14" / 05'11" / 05'01" / 05'21" / 05'33" / 17'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'46")

1001 / 1001

168 / 100

2

06'10"

(12'04")

06'08" (+01'01")

1002 / 2004

166 / 97

3

05'56"

(18'00")

05'55" (+00'48")

1000 / 3004

175 / 95

4

05'33"

(23'33")

05'32" (+00'25")

1001 / 4006

181 / 99

5

05'33"

(29'06")

05'32" (+00'25")

1001 / 5008

177 / 101

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

順天，信堯，小霖
全聯夜跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.33 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, 塗清助（助哥）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'02"	00:11'51"
3	05'44"	00:17'35"
4	05'28"	00:23'03"
5	05'24"	00:28'27"
6	05'20"	00:33'47"
7	05'07"	00:38'54"
8	05'33"	00:44'27"
9	05'14"	00:49'41"
10	05'11"	00:54'52"
11	05'01"	00:59'53"
12	05'21"	01:05'14"
13	05'33"	01:10'47"
13.2	17'22"	01:14'14"

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