柱子 2020/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.7 km | 01:25:06 | 06:12/km

日期: 2020-05-13 17:26 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 06'25" / 06'02" / 05'59" / 05'48" / 05'39" / 05'25" / 05'07" / 04'53" / 04'41" / 04'36" / 06'15" / 08'39" / 08'31" / 10'08" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Water man, 游益昌和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'02"	00:12'27"
3	05'59"	00:18'26"
4	05'48"	00:24'14"
5	05'39"	00:29'53"
6	05'25"	00:35'18"
7	05'07"	00:40'25"
8	04'53"	00:45'18"
9	04'41"	00:49'59"
10	04'36"	00:54'35"
11	06'15"	01:00'50"
12	08'39"	01:09'29"
13	08'31"	01:18'00"
13.7	10'07"	01:25'06"

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成績 : 04:39:10

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