翁嘉璟 2020/05/12 訓練日誌

翁嘉璟台南
ID 429278

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翁嘉璟

恭喜完成了初馬

全馬 | 02:40:27 | 03:48/km | 第1馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:35'51" (+01'38")

15 km

(01:51'07")

00:41'03" (+06'50")

01:30'23" (+20'19")

20 km

(02:40'27")

00:49'20" (+15'07")

Finish

(02:40:27)

日期: 2020-05-12 18:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1426 Cal - 總步數: 27382 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'12")

1001 / 1001

181 / 78

06'56"

(13'59")

06'55" (+00'05")

1000 / 2002

183 / 78

06'51"

(20'50")

06'50"

1001 / 3003

184 / 79

06'58"

(27'48")

06'57" (+00'07")

1002 / 4005

184 / 78

06'55"

(34'43")

06'54" (+00'04")

1002 / 5007

183 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬是能有什麼好不好的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 326.53 km

Adidas SL20 累積 : 138.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

臥雲和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'48"	00:13'46"
3	06'48"	00:20'34"
4	06'53"	00:27'27"
5	06'46"	00:34'13"
6	06'54"	00:41'07"
7	06'52"	00:47'59"
8	07'00"	00:54'59"
9	07'06"	01:02'05"
10	07'59"	01:10'04"
11	07'39"	01:17'43"
12	07'19"	01:25'02"
13	08'34"	01:33'36"
14	08'54"	01:42'30"
15	08'37"	01:51'07"
16	11'17"	02:02'24"
17	10'06"	02:12'30"
18	11'09"	02:23'39"
19	12'47"	02:36'26"
19.1	44'02"	02:40'27"