Lee 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 05:08:22 | 07:18/km | 第37馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	05:08:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+00'37")

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:31'33"

15 km

(01:36'16")

00:32'33" (+01'00")

01:12'54" (+09'11")

20 km

(02:16'37")

00:40'21" (+08'48")

25 km

(03:01'46")

00:45'09" (+13'36")

01:51'24" (+47'41")

30 km

(04:08'01")

01:06'15" (+34'42")

35 km

(04:47'44")

00:39'43" (+08'10")

01:18'01" (+14'18")

40 km

(05:26'02")

00:38'18" (+06'45")

Finish

(05:08:22)

日期: 2020-05-09 10:50 - 總爬升: 285 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'38")

1000 / 1000

05'50"

(12'18")

05'50"

1000 / 2000

05'54"

(18'12")

05'54" (+00'04")

1000 / 3000

05'55"

(24'07")

05'55" (+00'05")

1000 / 4000

06'07"

(30'15")

06'07" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Lee

留言

新北市

Lee

留言

熱到能量糖都融化了好誇張😅

賽後評分: 😩☀️☀️☀️☀️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.13 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

alan, 林俊杰和其他 26 人說推

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觀看另 2 則留言

陳玥縈超狂的，真的要多補水，小心高溫

2020-05-09 17:39 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2020-05-09 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	05'50"	00:14'13"
3	05'55"	00:20'08"
4	05'55"	00:26'03"
5	06'07"	00:32'10"
6	06'15"	00:38'25"
7	06'17"	00:44'42"
8	06'17"	00:50'59"
9	06'16"	00:57'15"
10	06'28"	01:03'43"
11	06'28"	01:10'11"
12	07'00"	01:17'11"
13	06'17"	01:23'28"
14	06'20"	01:29'48"
15	06'28"	01:36'16"
16	06'21"	01:42'37"
17	08'26"	01:51'03"
18	09'58"	02:01'01"
19	06'36"	02:07'37"
20	09'00"	02:16'37"
21	06'30"	02:23'07"
22	16'52"	02:39'59"
23	06'51"	02:46'50"
24	06'48"	02:53'38"
25	08'08"	03:01'46"
26	10'18"	03:12'04"
27	23'50"	03:35'54"
28	11'30"	03:47'24"
29	11'35"	03:58'59"
30	09'02"	04:08'01"
31	08'35"	04:16'36"
32	06'41"	04:23'17"
33	06'41"	04:29'58"
34	06'37"	04:36'35"
35	11'09"	04:47'44"
36	06'54"	04:54'38"
37	06'23"	05:01'01"
38	10'46"	05:11'47"
39	07'58"	05:19'45"
40	06'17"	05:26'02"
41	06'13"	05:32'15"
42	06'00"	05:38'15"
42.2	07'58"	05:40'13"