雲遠德 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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9.0 km | 00:48:29 | 05:22/km

日期: 2014-09-24 05:40 - 地點: 內壢 - 平均心率: 69 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'43" / 05'13" / 05'08" / 05'22" / 05'21" / 05'19" / 05'20" / 05'25" / 05'08" / 20'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1346.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jeter Hsiao, JAGUAR 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'13"	00:10'56"
3	05'08"	00:16'04"
4	05'22"	00:21'26"
5	05'21"	00:26'47"
6	05'19"	00:32'06"
7	05'20"	00:37'26"
8	05'25"	00:42'51"
9	05'08"	00:47'59"
9.0	20'50"	00:48'29"

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