小~惠 2020/05/03 訓練日誌

小~惠台中
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小~惠

22.0 km | 02:38:34 | 07:12/km | 第15半馬

2020 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2020-05-03
成績	02:38:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:31'57" (+02'52")

15 km

(01:40'08")

00:39'06" (+10'01")

01:19'44" (+18'42")

20 km

(02:20'46")

00:40'38" (+11'33")

Finish

(02:38:34)

日期: 2020-05-03 06:01 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 984 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'12")

1000 / 1000

05'17"

(10'46")

05'17"

1000 / 2000

05'39"

(16'26")

05'39" (+00'22")

1000 / 3000

06'35"

(23'02")

06'35" (+01'18")

1000 / 4000

06'02"

(29'04")

06'02" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小~惠

留言

神岡馬非常慘啊~

賽前宣言: 加油相信自己

賽後評分: 很差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.43 km

NBW 890第二雙累積 : 700.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳銘傑, Hungone紅丸子和其他 9 人說推

留言

林全宏午安，假日運動愉快，恭喜完賽

2020-05-03 15:16 ·

Hungone紅丸子疑?不是改線上馬?主辦還是有開跑?

2020-05-03 20:50 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'17"	00:10'47"
3	05'40"	00:16'27"
4	06'36"	00:23'03"
5	06'02"	00:29'05"
6	06'24"	00:35'29"
7	06'08"	00:41'37"
8	06'16"	00:47'53"
9	06'19"	00:54'12"
10	06'50"	01:01'02"
11	07'02"	01:08'04"
12	06'41"	01:14'45"
13	07'24"	01:22'09"
14	09'11"	01:31'20"
15	08'48"	01:40'08"
16	09'13"	01:49'21"
17	08'32"	01:57'53"
18	07'29"	02:05'22"
19	08'17"	02:13'39"
20	07'07"	02:20'46"
21	07'14"	02:28'00"
22	06'58"	02:34'58"
22.5	07'13"	02:38'35"