ThomasLaw 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:20 | 05:10/km | 第1半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	01:49:20
總名次	794 / 6110
分組名次	220 / 1508
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'14")

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:25'02"

15 km

(01:15'33")

00:25'15" (+00'13")

00:50'49" (+00'31")

20 km

(01:41'07")

00:25'34" (+00'32")

Finish

(01:49:20)

日期: 2013-02-24 06:00 - 總爬升: 230 m - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'02"

(46'02")

05'01" (+00'15")

9158 / 9158

2

05'07"

(51'09")

05'04" (+00'18")

1009 / 10167

3

04'50"

(55'59")

04'46"

1013 / 11181

4

09'01"

(01:05'00")

04'56" (+00'10")

1822 / 13003

10k 左右開始腳底水pok 痛, 要就住跑.

賽前宣言: Sub 2

2月累積里程 : 139.65 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 494.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·

Jon Lee 好快~!

2013-02-26 11:05 ·

Tim Cheung 勁!

2013-02-27 09:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'03"	00:09'51"
3	05'05"	00:14'56"
4	05'09"	00:20'05"
5	05'11"	00:25'16"
6	05'01"	00:30'17"
7	05'02"	00:35'19"
8	04'53"	00:40'12"
9	05'03"	00:45'15"
10	05'03"	00:50'18"
11	04'49"	00:55'07"
12	04'59"	01:00'06"
13	04'52"	01:04'58"
14	10'05"	01:15'03"
15	00'30"	01:15'33"
16	05'25"	01:20'58"
17	05'14"	01:26'12"
18	05'02"	01:31'14"
19	05'07"	01:36'21"
20	04'46"	01:41'07"
21	04'44"	01:45'51"
21.6	04'52"	01:48'38"

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