鄭承軍 2020/04/26 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 05:58:30 | 08:18/km

日期: 2020-04-26 05:30 - 總爬升: 844 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3105 Cal - 總步數: 69792 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 09'41" / 08'41" / 09'13" / 09'12" / 09'12" / 07'52" / 05'58" / 06'01" / 06'09" / 06'11" / 08'35" / 08'20" / 08'58" / 09'41" / 10'25" / 09'13" / 07'12" / 07'01" / 06'44" / 06'12" / 06'44" / 09'37" / 09'31" / 09'26" / 09'25" / 10'15" / 09'15" / 07'08" / 08'18" / 06'41" / 07'10" / 07'37" / 09'17" / 09'47" / 10'03" / 09'42" / 10'50" / 09'03" / 06'58" / 08'19" / 07'10" / 07'06" / 07'24" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'42"

(09'42")

09'38" (+03'43")

1006 / 1006

201 / 51

08'41"

(18'23")

08'37" (+02'42")

1006 / 2012

206 / 56

09'13"

(27'36")

09'11" (+03'16")

1002 / 3015

218 / 49

09'17"

(36'53")

09'13" (+03'18")

1005 / 4020

214 / 50

09'07"

(46'00")

09'05" (+03'10")

1003 / 5024

224 / 48

展開計圈分析

07'55"

(53'55")

07'52" (+01'57")

1004 / 6028

194 / 65

05'58"

(59'53")

05'55"

1006 / 7035

167 / 100

05'58"

(01:05'51")

05'57" (+00'02")

1000 / 8035

166 / 100

06'12"

(01:12'03")

06'10" (+00'15")

1003 / 9039

166 / 97

06'11"

(01:18'14")

06'08" (+00'13")

1006 / 10046

165 / 98

08'37"

(01:26'51")

08'36" (+02'41")

1001 / 11047

169 / 68

08'19"

(01:35'10")

08'14" (+02'19")

1008 / 12056

206 / 58

08'57"

(01:44'07")

08'54" (+02'59")

1005 / 13061

223 / 50

09'44"

(01:53'51")

09'42" (+03'47")

1003 / 14065

224 / 45

10'24"

(02:04'15")

10'23" (+04'28")

1001 / 15066

210 / 45

09'13"

(02:13'28")

09'12" (+03'17")

1000 / 16066

216 / 50

07'10"

(02:20'38")

07'09" (+01'14")

1000 / 17067

182 / 76

07'04"

(02:27'42")

07'03" (+01'08")

1000 / 18068

168 / 84

06'45"

(02:34'27")

06'42" (+00'47")

1006 / 19074

179 / 82

06'13"

(02:40'40")

06'10" (+00'15")

1007 / 20082

166 / 97

06'40"

(02:47'20")

06'39" (+00'44")

1000 / 21082

163 / 91

09'45"

(02:57'05")

09'42" (+03'47")

1004 / 22087

165 / 62

09'29"

(03:06'34")

09'28" (+03'33")

1000 / 23087

225 / 46

09'26"

(03:16'00")

09'24" (+03'29")

1002 / 24090

236 / 44

09'27"

(03:25'27")

09'22" (+03'27")

1008 / 25099

229 / 46

10'19"

(03:35'46")

10'15" (+04'20")

1004 / 26104

212 / 45

09'10"

(03:44'56")

09'09" (+03'14")

1001 / 27105

221 / 49

07'05"

(03:52'01")

07'03" (+01'08")

1003 / 28108

172 / 82

08'22"

(04:00'23")

08'19" (+02'24")

1004 / 29113

153 / 78

06'40"

(04:07'03")

06'37" (+00'42")

1005 / 30118

165 / 91

07'11"

(04:14'14")

07'10" (+01'15")

1001 / 31120

162 / 86

07'38"

(04:21'52")

07'35" (+01'40")

1006 / 32126

159 / 82

09'24"

(04:31'16")

09'20" (+03'25")

1006 / 33133

183 / 58

09'47"

(04:41'03")

09'41" (+03'46")

1008 / 34141

222 / 46

09'58"

(04:51'01")

09'56" (+04'01")

1003 / 35144

229 / 43

09'48"

(05:00'49")

09'44" (+03'49")

1006 / 36151

224 / 45

10'43"

(05:11'32")

10'37" (+04'42")

1008 / 37159

206 / 45

09'01"

(05:20'33")

09'01" (+03'06")

1000 / 38159

209 / 52

06'58"

(05:27'31")

06'56" (+01'01")

1003 / 39163

164 / 87

08'23"

(05:35'54")

08'19" (+02'24")

1007 / 40170

164 / 73

07'10"

(05:43'04")

07'07" (+01'12")

1005 / 41176

161 / 86

07'10"

(05:50'14")

07'07" (+01'12")

1004 / 42181

160 / 87

07'13"

(05:57'27")

07'12" (+01'17")

1001 / 43182

160 / 86

桃園

鄭承軍

終點照

留言

桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

完賽證明

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我的205馬-停一下往山林跑，四月第二場團練，人不多約100人上下，連跑二周，小進步，以5小時58分完賽了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.31 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	08'41"	00:18'22"
3	09'13"	00:27'35"
4	09'12"	00:36'47"
5	09'12"	00:45'59"
6	07'52"	00:53'51"
7	05'58"	00:59'49"
8	06'01"	01:05'50"
9	06'09"	01:11'59"
10	06'11"	01:18'10"
11	08'35"	01:26'45"
12	08'20"	01:35'05"
13	08'58"	01:44'03"
14	09'41"	01:53'44"
15	10'25"	02:04'09"
16	09'13"	02:13'22"
17	07'12"	02:20'34"
18	07'01"	02:27'35"
19	06'44"	02:34'19"
20	06'12"	02:40'31"
21	06'44"	02:47'15"
22	09'37"	02:56'52"
23	09'31"	03:06'23"
24	09'26"	03:15'49"
25	09'25"	03:25'14"
26	10'15"	03:35'29"
27	09'15"	03:44'44"
28	07'08"	03:51'52"
29	08'18"	04:00'10"
30	06'41"	04:06'51"
31	07'10"	04:14'01"
32	07'37"	04:21'38"
33	09'17"	04:30'55"
34	09'47"	04:40'42"
35	10'03"	04:50'45"
36	09'42"	05:00'27"
37	10'50"	05:11'17"
38	09'03"	05:20'20"
39	06'58"	05:27'18"
40	08'19"	05:35'37"
41	07'10"	05:42'47"
42	07'06"	05:49'53"
43	07'24"	05:57'17"
43.1	09'01"	05:58'30"