Tun45 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

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半馬 | 01:51:32 | 05:17/km | 第4半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+03'08")

00:54'20" (+02'52")

10 km

(00:54'20")

00:26'39" (+02'06")

15 km

(01:21'15")

00:26'55" (+02'22")

00:51'28"

20 km

(01:45'48")

00:24'33"

Finish

(01:51:32)

日期: 2020-04-19 04:24 - 天氣: 晴，悶 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

台南

Tun45

·

HM013
小破半馬均速7~8秒

賽後評分: 輸出九成九，最後一公里特別厭世
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.14 km

Adidas AdiZero ♐Boston Boost2 累積 : 2132.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡峻宇🌱, 黃進發和其他 39 人說推

·

觀看另 25 則留言

Vivien Wu 恭喜~跛PB高速完賽, 棒的萌萌達 ୧༼✿ ͡◕ д ◕͡ ༽୨

2020-04-20 09:13 ·

1 個人推

李沅祐晚安恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2020-04-20 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'31"	00:11'28"
3	05'27"	00:16'55"
4	05'31"	00:22'26"
5	05'15"	00:27'41"
6	05'15"	00:32'56"
7	05'19"	00:38'15"
8	05'14"	00:43'29"
9	05'26"	00:48'55"
10	05'25"	00:54'20"
11	05'27"	00:59'47"
12	05'44"	01:05'31"
13	05'14"	01:10'45"
14	05'18"	01:16'03"
15	05'12"	01:21'15"
16	04'55"	01:26'10"
17	04'54"	01:31'04"
18	04'58"	01:36'02"
19	04'51"	01:40'53"
20	04'55"	01:45'48"
21	04'51"	01:50'39"
21.1	06'35"	01:51'32"

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