陳志營 2014/09/13 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 04:57:43 | 07:03/km | 第73馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	04:57:43
總名次	523 / 1499
分組名次	172 / 429
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:31'47" (+02'40")

15 km

(01:32'38")

00:31'44" (+02'37")

01:06'15" (+05'21")

20 km

(02:07'09")

00:34'31" (+05'24")

25 km

(02:43'40")

00:36'31" (+07'24")

01:15'39" (+14'45")

30 km

(03:22'48")

00:39'08" (+10'01")

35 km

(04:05'45")

00:42'57" (+13'50")

01:18'06" (+17'12")

40 km

(04:40'54")

00:35'09" (+06'02")

Finish

(04:57:43)

日期: 2014-09-13 17:15 - 總爬升: 236 m - 地點: 新北大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

新北市

陳志營

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平安完走 ,自己人生中的 ~ 第94場馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.45 km

adidas BOSTON 4M 累積 : 709.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	05'44"	00:16'55"
4	06'10"	00:23'05"
5	06'02"	00:29'07"
6	05'59"	00:35'06"
7	05'35"	00:40'41"
8	08'37"	00:49'18"
9	05'44"	00:55'02"
10	05'52"	01:00'54"
11	05'59"	01:06'53"
12	05'46"	01:12'39"
13	06'49"	01:19'28"
14	06'48"	01:26'16"
15	06'22"	01:32'38"
16	09'15"	01:41'53"
17	06'23"	01:48'16"
18	06'01"	01:54'17"
19	06'59"	02:01'16"
20	05'53"	02:07'09"
21	06'21"	02:13'30"
22	07'08"	02:20'38"
23	08'11"	02:28'49"
24	07'19"	02:36'08"
25	07'32"	02:43'40"
26	06'48"	02:50'28"
27	10'33"	03:01'01"
28	07'11"	03:08'12"
29	06'40"	03:14'52"
30	07'56"	03:22'48"
31	07'18"	03:30'06"
32	10'48"	03:40'54"
33	06'54"	03:47'48"
34	09'39"	03:57'27"
35	08'18"	04:05'45"
36	07'18"	04:13'03"
37	06'59"	04:20'02"
38	07'19"	04:27'21"
39	06'23"	04:33'44"
40	07'10"	04:40'54"
41	07'14"	04:48'08"
42	07'07"	04:55'15"
42.5	05'55"	04:58'19"