Gordan Tseng 2020/04/18 訓練日誌

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Gordan Tseng

半馬 | 02:26:08 | 06:55/km | 第3半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:26:08
總名次	415 / 1054
分組名次	191 / 414
平均速度	06:55/km

官方證書

Gordan Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+00'25")

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:34'15"

15 km

(01:44'03")

00:35'08" (+00'53")

01:09'35" (+00'40")

20 km

(02:18'30")

00:34'27" (+00'12")

Finish

(02:26:08)

日期: 2020-04-18 06:18 - 總爬升: 1202 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'39")

1000 / 1000

06'56"

(13'59")

06'56" (+00'33")

1000 / 2000

07'01"

(21'00")

07'01" (+00'38")

1000 / 3000

06'56"

(27'57")

06'56" (+00'33")

1000 / 4000

06'42"

(34'40")

06'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 W10D6
本週達標

一魚多吃半馬
月累積賽完成
半馬破PB

賽後評分: Go
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.50 km

Mizuno WAVE RIDER WAVEKNIT 3 4E 累積 : 1030.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Linda , Tony Chen 和其他 1 人說推

留言

明天恭喜雙喜臨門啊！哈哈

2020-04-18 12:41 ·

Gordan Tseng 感謝陪跑啊

2020-04-18 12:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'57"	00:13'59"
3	07'01"	00:21'00"
4	06'57"	00:27'57"
5	06'43"	00:34'40"
6	07'12"	00:41'52"
7	06'44"	00:48'36"
8	06'56"	00:55'32"
9	06'43"	01:02'15"
10	06'40"	01:08'55"
11	07'56"	01:16'51"
12	06'37"	01:23'28"
13	06'46"	01:30'14"
14	07'08"	01:37'22"
15	06'41"	01:44'03"
16	08'05"	01:52'08"
17	06'40"	01:58'48"
18	06'41"	02:05'29"
19	06'37"	02:12'06"
20	06'24"	02:18'30"
21	06'36"	02:25'06"
21.3	10'32"	02:28'10"