謝耀德 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 00:59:59 | 05:56/km

日期: 2020-04-17 19:37 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 148 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 10414 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'18" / 06'13" / 06'10" / 05'54" / 05'58" / 05'51" / 05'44" / 05'47" / 05'49" / 05'41" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'39")

1002 / 1002

170 / 93

2

06'13"

(12'32")

06'10" (+00'31")

1006 / 2008

173 / 93

3

06'10"

(18'42")

06'08" (+00'29")

1003 / 3012

171 / 94

4

05'57"

(24'39")

05'54" (+00'15")

1007 / 4019

173 / 97

5

05'58"

(30'37")

05'56" (+00'17")

1004 / 5024

174 / 96

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.08 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐂謝建洲🐂, Kelly🌸🌼 和其他 15 人說推

·

元鴻早安

2020-04-18 07:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'13"	00:12'31"
3	06'10"	00:18'41"
4	05'54"	00:24'35"
5	05'58"	00:30'33"
6	05'51"	00:36'24"
7	05'44"	00:42'08"
8	05'47"	00:47'55"
9	05'49"	00:53'44"
10	05'41"	00:59'25"
10.1	06'06"	00:59'59"

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