Ching Min Kuo 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ching Min Kuo 新北市
ID 3831

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全馬 | 04:21:45 | 06:12/km | 第35馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	04:21:45
總名次	180 / -
分組名次	55 / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:28'05" (+00'04")

15 km

(01:25'36")

00:29'30" (+01'29")

01:00'15" (+04'09")

20 km

(01:56'21")

00:30'45" (+02'44")

25 km

(02:31'37")

00:35'16" (+07'15")

01:05'50" (+09'44")

30 km

(03:02'11")

00:30'34" (+02'33")

35 km

(03:35'02")

00:32'51" (+04'50")

01:04'55" (+08'49")

40 km

(04:07'06")

00:32'04" (+04'03")

Finish

(04:21:45)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 485 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

補給算不錯，但以賽道風景來講，參加過不少南投的賽事，這場算是…普普…不過志工同樣很熱情加了不少分~
折返前的幾公有點天人交戰…坡度…有點陡…
是要走保存一下體力還是…再撐一下就過了?…XD

賽前宣言: Keep Running~

9月累積里程 : 101.48 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 610.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 謝連興和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'23"	00:11'48"
3	05'24"	00:17'12"
4	05'26"	00:22'38"
5	05'23"	00:28'01"
6	05'39"	00:33'40"
7	05'22"	00:39'02"
8	05'58"	00:45'00"
9	05'37"	00:50'37"
10	05'29"	00:56'06"
11	05'49"	01:01'55"
12	06'18"	01:08'13"
13	05'46"	01:13'59"
14	05'55"	01:19'54"
15	05'42"	01:25'36"
16	05'34"	01:31'10"
17	06'19"	01:37'29"
18	05'54"	01:43'23"
19	06'01"	01:49'24"
20	06'57"	01:56'21"
21	05'52"	02:02'13"
22	06'23"	02:08'36"
23	07'50"	02:16'26"
24	08'35"	02:25'01"
25	06'36"	02:31'37"
26	05'02"	02:36'39"
27	05'13"	02:41'52"
28	05'37"	02:47'29"
29	05'25"	02:52'54"
30	09'17"	03:02'11"
31	06'07"	03:08'18"
32	06'05"	03:14'23"
33	07'31"	03:21'54"
34	06'14"	03:28'08"
35	06'54"	03:35'02"
36	07'45"	03:42'47"
37	05'59"	03:48'46"
38	06'54"	03:55'40"
39	05'27"	04:01'07"
40	05'59"	04:07'06"
41	05'57"	04:13'03"
42	05'42"	04:18'45"
42.5	05'30"	04:21'36"

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