陳昱昇 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:34:09 | 06:29/km | 第95馬

2014南投馬拉松

官方成績
日期	2014-09-14
成績	04:34:09
總名次	263 / -
分組名次	87 / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+00'26")

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:29'08"

15 km

(01:32'17")

00:33'35" (+04'27")

01:12'01" (+13'19")

20 km

(02:10'43")

00:38'26" (+09'18")

25 km

(02:50'39")

00:39'56" (+10'48")

01:09'51" (+11'09")

30 km

(03:20'34")

00:29'55" (+00'47")

35 km

(03:49'44")

00:29'10" (+00'02")

00:59'28" (+00'46")

40 km

(04:20'02")

00:30'18" (+01'10")

Finish

(04:34:09)

日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 593 m - 地點: 南投 - 天氣: 涼 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3660 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.12 km

Adidas Response Cushion 20M 累積 : 1673.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'40"	00:13'01"
3	05'29"	00:18'30"
4	05'37"	00:24'07"
5	05'27"	00:29'34"
6	05'50"	00:35'24"
7	05'26"	00:40'50"
8	06'14"	00:47'04"
9	06'04"	00:53'08"
10	05'34"	00:58'42"
11	06'17"	01:04'59"
12	07'04"	01:12'03"
13	06'14"	01:18'17"
14	07'14"	01:25'31"
15	06'46"	01:32'17"
16	06'15"	01:38'32"
17	08'41"	01:47'13"
18	07'25"	01:54'38"
19	07'43"	02:02'21"
20	08'22"	02:10'43"
21	06'53"	02:17'36"
22	06'59"	02:24'35"
23	08'55"	02:33'30"
24	08'12"	02:41'42"
25	08'57"	02:50'39"
26	05'49"	02:56'28"
27	05'55"	03:02'23"
28	06'01"	03:08'24"
29	05'24"	03:13'48"
30	06'46"	03:20'34"
31	05'46"	03:26'20"
32	06'04"	03:32'24"
33	06'42"	03:39'06"
34	05'19"	03:44'25"
35	05'19"	03:49'44"
36	06'55"	03:56'39"
37	05'26"	04:02'05"
38	06'25"	04:08'30"
39	05'11"	04:13'41"
40	06'21"	04:20'02"
41	05'42"	04:25'44"
42	05'48"	04:31'32"
42.6	07'26"	04:36'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km