林念慈 2020/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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10.0 km | 00:46:06 | 04:36/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	00:46:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2020-04-15 16:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'14")

04'32" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'05")

04'51" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'41")

04'36" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'23")

04'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

胖了5k，痛苦跑

賽後評分: 不錯的賽事，非常推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.33 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 848.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 🐷俐🐷 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'33"	00:09'14"
3	04'51"	00:14'05"
4	04'36"	00:18'41"
5	04'42"	00:23'23"
6	04'40"	00:28'03"
7	04'42"	00:32'45"
8	04'40"	00:37'25"
9	04'37"	00:42'02"
10	03'56"	00:45'58"
10.0	05'38"	00:46'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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