William Yim 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
ID 182436

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10.0 km | 00:50:13 | 05:01/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	00:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2020-04-12 17:58 - 平均心率: 173 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'40")

04'48"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'35")

04'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'30")

04'55" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'29")

04'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

William Yim

·

Temp 21°C, RH 36%

賽後評分: 因為武漢肺炎，所有實體賽事都取消😭😭 尚幸還有線上跑❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.10 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 501.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

哲仁, 文章和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'48"	00:09'40"
3	04'55"	00:14'35"
4	04'55"	00:19'30"
5	04'59"	00:24'29"
6	05'35"	00:30'04"
7	05'06"	00:35'10"
8	05'03"	00:40'13"
9	05'04"	00:45'17"
10	04'57"	00:50'14"
10.1	04'32"	00:50'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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