陳小哲 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳小哲新北市
ID 10833

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第15半馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19"

01:18'01"

10 km

(01:18'01")

00:39'42" (+01'23")

15 km

(02:03'09")

00:45'08" (+06'49")

01:33'46" (+15'45")

20 km

(02:51'47")

00:48'38" (+10'19")

Finish

()

日期: 2014-09-13 17:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1603 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'42" (+00'22")

1003 / 1003

2

08'02"

(15'46")

07'55" (+00'35")

1014 / 2018

3

07'42"

(23'28")

07'34" (+00'14")

1015 / 3034

4

07'23"

(30'51")

07'20"

1006 / 4040

5

07'49"

(38'40")

07'46" (+00'26")

1005 / 5045

展開計圈分析

賽前宣言: 夜跑讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Mandy 和其他 5 人說推

·

Niklaus 讚！讚！讚…
恭禧再完成一場漂亮的賽事！！！
很榮幸和您在同一馬場上。

2014-09-17 23:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'54"	00:15'38"
3	07'37"	00:23'15"
4	07'21"	00:30'36"
5	07'43"	00:38'19"
6	08'01"	00:46'20"
7	07'44"	00:54'04"
8	07'50"	01:01'54"
9	07'53"	01:09'47"
10	08'14"	01:18'01"
11	08'18"	01:26'19"
12	09'42"	01:36'01"
13	08'47"	01:44'48"
14	09'42"	01:54'30"
15	08'39"	02:03'09"
16	10'04"	02:13'13"
17	10'15"	02:23'28"
18	09'46"	02:33'14"
19	09'44"	02:42'58"
20	08'49"	02:51'47"
20.7	11'02"	02:59'49"

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成績 : 04:56:26

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