彭文廣 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

彭文廣桃園
ID 28824

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半馬 | 02:07:03 | 06:01/km | 第3半馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	02:07:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+03'38")

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:26'35"

15 km

(01:31'33")

00:34'45" (+08'10")

01:06'08" (+09'20")

20 km

(02:02'56")

00:31'23" (+04'48")

Finish

(02:07:03)

日期: 2014-09-13 17:36 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1866 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'54" (+02'49")

1010 / 1010

2

06'13"

(14'12")

06'10" (+01'05")

1006 / 2017

3

05'28"

(19'40")

05'22" (+00'17")

1017 / 3034

4

05'42"

(25'22")

05'38" (+00'33")

1011 / 4046

5

05'06"

(30'28")

05'05"

1003 / 5049

展開計圈分析

久違的半馬,跑完福利不錯,洗澡沒人搶,賽後的冰仙草及米粉湯隨你吃,這些都是跑全馬享受不到的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.00 km

ASICS 虎走累積 : 2349.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

顏老, HUNTER 和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jeter Hsiao 恭喜完賽〜

2014-09-14 22:14 ·

余奕旻（玉米）彭大哥越來越快哩，恭喜喔！

2014-09-16 19:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'13"	00:14'08"
3	05'24"	00:19'32"
4	05'36"	00:25'08"
5	05'05"	00:30'13"
6	05'11"	00:35'24"
7	05'24"	00:40'48"
8	05'11"	00:45'59"
9	05'30"	00:51'29"
10	05'19"	00:56'48"
11	05'14"	01:02'02"
12	06'07"	01:08'09"
13	06'10"	01:14'19"
14	11'26"	01:25'45"
15	05'48"	01:31'33"
16	08'29"	01:40'02"
17	06'34"	01:46'36"
18	05'09"	01:51'45"
19	05'56"	01:57'41"
20	05'15"	02:02'56"
20.8	06'35"	02:07'56"

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