hongachentw 2013/02/17 訓練日誌

hongachentw 台北市
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hongachentw

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:44:53 | 08:10/km | 第1馬

第21回 2013 沖繩馬拉松

官方成績
日期	2013-02-17
成績	05:44:53
總名次	6528 / 8576
分組名次	1196 / 1439
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+02'24")

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:33'01"

15 km

(01:43'30")

00:35'04" (+02'03")

01:10'03" (+01'37")

20 km

(02:18'29")

00:34'59" (+01'58")

25 km

(03:02'53")

00:44'24" (+11'23")

01:28'15" (+19'49")

30 km

(03:46'44")

00:43'51" (+10'50")

35 km

(04:34'40")

00:47'56" (+14'55")

01:29'46" (+21'20")

40 km

(05:16'30")

00:41'50" (+08'49")

Finish

(05:44:53)

日期: 2013-02-17 08:09 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 3114 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:31'53"

(03:31'53")

07'31" (+00'57")

28127 / 28127

04'54"

(03:36'47")

09'47" (+03'13")

500 / 28627

03'37"

(03:40'24")

07'05" (+00'31")

509 / 29137

03'40"

(03:44'04")

07'22" (+00'48")

496 / 29633

03'46"

(03:47'50")

07'32" (+00'58")

499 / 30133

展開計圈分析

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大會--05:54:21
晶片--05:44:53
錶計--05:39:00
競賽編號： 14504
總名次： 6528 / 8576
分組名次： 1196 / 1439
男子組名次： /

賽前宣言: A

賽後評分: 沿路加油民眾超熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.15 km

NIKE DownShifter 4 累積 : 402.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Doremi 和其他 5 人說推

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Doremi 超羨慕

2013-02-27 16:50 ·

Doremi 超羨慕

2013-02-27 16:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'15"	00:14'48"
3	07'00"	00:21'48"
4	06'55"	00:28'43"
5	06'42"	00:35'25"
6	06'31"	00:41'56"
7	06'27"	00:48'23"
8	06'48"	00:55'11"
9	06'26"	01:01'37"
10	06'49"	01:08'26"
11	06'47"	01:15'13"
12	07'03"	01:22'16"
13	06'57"	01:29'13"
14	06'32"	01:35'45"
15	07'45"	01:43'30"
16	06'42"	01:50'12"
17	06'31"	01:56'43"
18	07'20"	02:04'03"
19	07'23"	02:11'26"
20	07'03"	02:18'29"
21	07'57"	02:26'26"
22	09'59"	02:36'25"
23	08'33"	02:44'58"
24	08'18"	02:53'16"
25	09'37"	03:02'53"
26	08'12"	03:11'05"
27	08'39"	03:19'44"
28	11'16"	03:31'00"
29	08'27"	03:39'27"
30	07'17"	03:46'44"
31	09'32"	03:56'16"
32	10'55"	04:07'11"
33	10'41"	04:17'52"
34	09'22"	04:27'14"
35	07'26"	04:34'40"
36	07'53"	04:42'33"
37	06'58"	04:49'31"
38	09'44"	04:59'15"
39	08'34"	05:07'49"
40	08'41"	05:16'30"
41	07'48"	05:24'18"
42	09'31"	05:33'49"
42.7	07'49"	05:39'16"