林龍仕 2020/04/05 訓練日誌

林龍仕台中
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林龍仕

全馬 | 05:18:14 | 07:32/km | 第64馬

2020 停一下往山林跑系列活動-4

官方成績
日期	2020-04-05
成績	05:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24" (+01'11")

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:35'13"

15 km

(01:49'44")

00:38'07" (+02'54")

01:13'45" (+02'08")

20 km

(02:25'22")

00:35'38" (+00'25")

25 km

(03:04'40")

00:39'18" (+04'05")

01:17'16" (+05'39")

30 km

(03:42'38")

00:37'58" (+02'45")

35 km

(04:20'32")

00:37'54" (+02'41")

01:14'46" (+03'09")

40 km

(04:57'24")

00:36'52" (+01'39")

Finish

(05:18:14)

日期: 2020-04-05 05:30 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'16")

1000 / 1000

07'11"

(14'33")

07'11" (+01'06")

1000 / 2000

07'12"

(21'46")

07'12" (+01'07")

1000 / 3000

07'19"

(29'06")

07'19" (+01'14")

1000 / 4000

07'17"

(36'24")

07'17" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

留言

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.62 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HWC, Stanely 和其他 4 人說推

留言

Stanely 真男人！

2020-04-07 07:17 ·

1 個人推

林龍仕謝謝劉大⋯可惜太遠，想週週大滿貫

2020-04-08 19:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'12"	00:14'33"
3	07'13"	00:21'46"
4	07'20"	00:29'06"
5	07'18"	00:36'24"
6	07'04"	00:43'28"
7	06'56"	00:50'24"
8	07'38"	00:58'02"
9	06'47"	01:04'49"
10	06'48"	01:11'37"
11	08'50"	01:20'27"
12	07'08"	01:27'35"
13	07'21"	01:34'56"
14	07'21"	01:42'17"
15	07'27"	01:49'44"
16	07'21"	01:57'05"
17	07'55"	02:05'00"
18	06'46"	02:11'46"
19	06'47"	02:18'33"
20	06'49"	02:25'22"
21	06'51"	02:32'13"
22	10'30"	02:42'43"
23	07'16"	02:49'59"
24	07'20"	02:57'19"
25	07'21"	03:04'40"
26	07'25"	03:12'05"
27	07'22"	03:19'27"
28	07'58"	03:27'25"
29	08'05"	03:35'30"
30	07'08"	03:42'38"
31	06'52"	03:49'30"
32	06'54"	03:56'24"
33	09'36"	04:06'00"
34	07'12"	04:13'12"
35	07'20"	04:20'32"
36	07'18"	04:27'50"
37	08'20"	04:36'10"
38	07'26"	04:43'36"
39	07'13"	04:50'49"
40	06'35"	04:57'24"
41	06'38"	05:04'02"
42	06'35"	05:10'37"
43	06'06"	05:16'43"
43.3	05'58"	05:18'15"