15.0 km | 01:22:57 | 05:30/km日期: 2013-01-27 10:32 - 地點: 潭雅神綠園道(石岡潭子來回) - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%
Pace: 05'04" / 04'53" / 05'24" / 05'24" / 05'18" / 05'28" / 05'28" / 05'38" / 05'30" / 05'42" / 05'33" / 05'58" / 05'32" / 05'47" / 06'02" / 06'12" /
第一次到此處練跑,一路上都是很平緩的自行車道,冬陽很舒服,但由於穿非平常練跑的跑鞋,左右腳底皆起很大的水泡,否則應該會跑得更好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 27.24 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 04'53" | 00:09'57" |
3 | 05'24" | 00:15'21" |
4 | 05'24" | 00:20'45" |
5 | 05'18" | 00:26'03" |
6 | 05'28" | 00:31'31" |
7 | 05'28" | 00:36'59" |
8 | 05'38" | 00:42'37" |
9 | 05'30" | 00:48'07" |
10 | 05'42" | 00:53'49" |
11 | 05'33" | 00:59'22" |
12 | 05'58" | 01:05'20" |
13 | 05'32" | 01:10'52" |
14 | 05'47" | 01:16'39" |
15 | 06'02" | 01:22'41" |
15.0 | 06'07" | 01:22'57" |